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夏季骑行，要喝什么样的水？
发布时间 2015-07-27
要喝什么样的水？
在夏季长时间骑行的中后段为什么会经常感到很热？除了太阳辐射和地面辐射之外，还有我们人体的肌肉收缩、新陈代谢所产生的热量，身体必须要散热才能继续正常运动，如果体内热量不能及时散发，将会导致严重脱水、热痉挛、热衰竭甚至中暑的情况发生，严重还会导致死亡。而出汗是我们人体主要的散热行为之一，在炎热的夏季环境，高强度的骑行会让我们每小时流失2L以上的汗液，而汗液中含有大量电解质，具体为大概每2L汗液中含有接近6g的氯化钠（世界卫生组织建议每日食盐摄入量不超过6g，作为对比）以及其他的钾钙镁等电解质。而如果长期大量流失电解质而得不到补充，有可能会导致身体内环境絮乱，内分泌失调等健康问题。而如果大量流失电解质之后大量补充水分，会稀释血液中的钠含量，有可能会出现低钠血症，随之而来的会出现各种状况例如头痛、肺水肿、关节肿胀、痉挛、癫痫昏迷等严重症状，甚至会危及生命！所以，在夏季长时间户外骑行之后，除了要补充充足的水分之外，我们还要补充足够的电解质。对于普通骑行爱好者来说，最直接的方式就是饮用运动饮料（电解质饮料）。
本文章来自天昊自行车 www.rajapercetakan.com
在夏季长时间骑行的中后段为什么会经常感到很热？除了太阳辐射和地面辐射之外，还有我们人体的肌肉收缩、新陈代谢所产生的热量，身体必须要散热才能继续正常运动，如果体内热量不能及时散发，将会导致严重脱水、热痉挛、热衰竭甚至中暑的情况发生，严重还会导致死亡。而出汗是我们人体主要的散热行为之一，在炎热的夏季环境，高强度的骑行会让我们每小时流失2L以上的汗液，而汗液中含有大量电解质，具体为大概每2L汗液中含有接近6g的氯化钠（世界卫生组织建议每日食盐摄入量不超过6g，作为对比）以及其他的钾钙镁等电解质。而如果长期大量流失电解质而得不到补充，有可能会导致身体内环境絮乱，内分泌失调等健康问题。而如果大量流失电解质之后大量补充水分，会稀释血液中的钠含量，有可能会出现低钠血症，随之而来的会出现各种状况例如头痛、肺水肿、关节肿胀、痉挛、癫痫昏迷等严重症状，甚至会危及生命！所以，在夏季长时间户外骑行之后，除了要补充充足的水分之外，我们还要补充足够的电解质。对于普通骑行爱好者来说，最直接的方式就是饮用运动饮料（电解质饮料）。
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